人生规划怎么让新年flag不倒

有一个扎心的统计数据:立下新年计划一周后，就有20％的人放弃；立下计划后3周后，有40％的人放弃； 6个月后，有60％的人已经放弃了。怎么让新年flag不倒，成为一个千古难题。《讨厌的事打死也不做》，作者是日本人，叫金川显教。他提出了一个新的立flag的方法，非常开脑洞:你不要去写“正面清单” ，也就是那些你想做的事情；而要去列“负面清单。

那些你“打死也不想做”的事情。如果有人问你“你想做什么？ ”你可能要仔细思考一下，但如果问你“什么事儿你特别不想做？ ”你会立马说出很多。

“负面清单”是你想解决的“痛点”，而“正面清单”是让你自我感觉更好的“痒点”。痛点比痒点更清晰、更能激起你的情绪感受，从而更有可能让你作出改变。第一步，把你脑中浮现出的所有不想做的事情写出来。

注意，这里的关键词是“所有”，也就是不论大小，只要能想到的，统统写下来。可以是不想做饭、不想打扫卫生等日常琐事，也可以是“不想上班”这样的大事。
还要特别注意一点，就是记录自己的细微感受。比如说，平时我们可能会冒出这样一些念头: “我跟这人并不熟，他结婚为什么要邀请我？ ”当你把它列出来，你就有了改变的契机。

第二步，把刚才列出来的事情分成两类:一类是马上不做，一类是将来不做。
所以这里的关键是，不要用“能不能”来判断清单事项，而把它分成马上不做和将来不做。暂时无法改变的事情，把它放入将来不做，但它只要出现在清单里，就会刺激你去思考，去改变。

第三步，将这张“负面清单”贴在醒目的位置，比如办公桌上或者冰箱门上，保证自己每天能看到。
对于那些可以马上不做的事情，要立马行动起来。解决之后，就把它从负面清单上划掉，会很有成就感。而那些将来不做的事情，你只要一想到某个可能的解决方案，就写上去，等时机成熟了再去做。

重要的是你在制定过程中对自己生活的洞察和反思。通过写下“负面清单”，发现自己真正想做的事情。一项一项地划掉负面清单上的事项，也就是在一项一项地建设自己的新生活，所谓“不破不立”