24堂正念训练课:提升专注 百度网盘

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01致词:让正念融入我们的生活.mp3

01致词:让正念融入我们的生活.pdf

02基础篇1:正念是什么?.mp3

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03基础篇2:正念的心态.mp3

03基础篇2:正念的心态.pdf

04基础篇3:正念的练习.mp3

04基础篇3:正念的练习.pdf

05每日清晨的正念引导法(无音乐版).mp3

05每日清晨的正念引导法(无音乐版).pdf

06每日清晨的正念引导法(有音乐版).mp3

06每日清晨的正念引导法(有音乐版).pdf

07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).mp3

07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).pdf

08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).mp3

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09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3

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10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3

10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf

12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3

12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf

13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3

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14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3

14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3

14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf

15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3

15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf

16【释放压力】为你的言语松绑.mp3

16【释放压力】为你的言语松绑.pdf

17【释放压力】收回你的注意力.mp3

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18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3

18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf

19【释放压力】观察时间中的身心.mp3

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20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3

20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf

20【释放压力】部分总结答疑.mp3

21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3

21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf

22【调整心态】感恩身边的善意.mp3

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23【调整心态】传递肯定的信号.mp3

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24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3

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25【调整心态】保持正念的微笑.mp3

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25【调整心态】部分总结答疑.mp3

26【养护身心】调整合适的姿势.mp3

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27【养护身心】融入身体的感受.mp3

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28【养护身心】打开意识的范围.mp3

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29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3

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30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3

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31【调整心态】记录自己的善行.mp3

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32【养护身心】接受自我的一切.mp3

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32【养护身心】部分总结答疑.mp3

 

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